| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利粉 | 克 | 443千卡 | 206千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 牛奶甜意粉热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于擦玻璃181分钟消耗的热量180 | |||||
1、意粉、牛奶、鸡蛋准备好。
2、意粉取一饭碗的量（大概2人份），倒入锅中，用清水煮8～10分钟，过程中最好用勺子搅拌几下。
3、熄火后倒出，过一下冷水。
4、把水倒掉，晾干水分。
5、锅中倒入纯牛奶一盒，加半碗冷开水，倒入白糖适量，小火稍煮。
6、打入2个鸡蛋（数量随个人喜好）。
7、随即放入刚才的意粉，煮3分钟即成。
8、装碗开吃啦！
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与生菜、茼蒿、肥牛搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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