| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 果脯水晶糕热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于风帆冲浪运动104分钟消耗的热量180 | |||||
1、番薯淀粉过筛。
2、加入100克澄粉。
3、加入适量木糖醇。
4、少量多次冲入适量沸水，快速搅拌。
5、搅拌至无干粉。
6、闷5分钟。
7、准备切好胡萝卜片。
8、挑选黄金提子。
9、桃脯切成小丁。
10、加少量猪油和面团，搓成长条。
11、分成小剂子。
12、取洗净抹了橄榄油的小盒子，取一个小剂子铺在底部按平按薄。
13、在中心部分放上果脯。
14、再加一层面。
15、胡萝卜片按在底部。
16、轻轻倒出来，上蒸锅。
17、上汽后蒸5-8分钟。
18、蒸好了，热的时候更好吃。（朋友说，冷的也很好吃）
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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