| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米糊热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于背包旅行48分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好南瓜，小米，牛奶，冰糖。（牛奶，冰糖忘拍了。）
2、南瓜切小块.
3、小米洗净和南瓜块一起放进豆浆机里，加1000ml清水，放冰糖，牛奶。
4、盖好盖子，按迷糊键，20分钟后就好了。
5、香甜的南瓜小米糊，又营养又好吃，最适合小宝宝吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与赤小豆、燕麦、牛腩搭配；与青蟹、羊骨、带鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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