| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜苗 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 嫩南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜苗汤热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于打篮球11分钟消耗的热量480 | |||||
1、嫩南瓜洗净切成小块。
2、煮锅烧开适量水，然后放入切好的南瓜煮熟。
3、在煮南瓜的时候把南瓜苗放水里洗净。
4、把洗好的南瓜苗剥去表面的筋丝，然后择断成小段。
5、南瓜煮熟后放入择好的南瓜苗同煮。
6、淋入少许香油。
7、放入适量盐搅匀即可关火出锅。
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、平肝和胃、活血祛瘀等功效；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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