| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 果脯 | 克 | 374千卡 | 337千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里1585千卡 | |||
 热量1585千卡,相当于割稻480分钟消耗的热量198 | |||||
1、南瓜一分两半，用小刀斜着插入左一刀右一刀，不断做W形直到一圈相连。用不锈钢汤勺将南瓜内部挖空、做成盅状。
2、将糯米提前洗净泡上几个小时。然后像煮米饭一样煮上10分钟。
3、将煮好的米饭捞出放入挖空的南瓜内（喜欢软的稍加些汤进去）。
4、放入白糖拌匀，放入葡萄干和果脯。
5、蒸锅里放够足量的水，将南瓜入蒸锅蒸50分钟即可。
6、开动吧。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与莲藕、红豆、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
果脯的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、滋阴补虚、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
