| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 南瓜包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于洗衣服285分钟消耗的热量129 | |||||
1、当里个当~南瓜蒸熟
2、去皮，碾成泥
3、案板上铺上保鲜膜，一勺南瓜泥抹匀（可以稍微来滴油防止粘连）
4、放入豆沙馅，不要过多。
5、用手心兜起
6、包好馅料，拧转保鲜膜，微微下压，然后打开即可
7、当然，如果你觉得那样不够好看的话，也可以包成扁圆的团状，用竹签按印记
8、随便包上什么馅儿都ok~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血压等功效；可与莲子、五花肉、牛里脊搭配；与皮皮虾、北极虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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