| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 304千卡 | 253千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 哈密瓜馅月饼热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡,相当于跑步186分钟消耗的热量480 | |||||
1、糖浆和玉米油倒入盆内
2、倒入视水搅匀
3、倒入面粉
4、用筷子搅的没有干粉
5、再揉成面团，静放一个小时
6、不粘后分成20克的小块揉圆
7、现成的哈密瓜馅料也分成30克大的小块并揉圆
8、拿一块皮料按成小饼
9、放上馅料
10、收口滚圆
11、放在案上用模具扣上
12、按一下脱模即可
13、做好后摆入烤盘
14、放入烤箱中层，调定烤箱180度
15、烤五分钟后拿出来刷上蛋液，再烤10分钟即可
16、一共烤15分钟出炉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、增强免疫力、和中益肺等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容养颜等功效；
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