| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 满满红心吐司热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于跨栏16分钟消耗的热量600 | |||||
1、将面包片中间用小刀切成正方形拿出，在面包中间滴上油
2、打进去一个鸡蛋
3、放一片芝士
4、小西红柿切成4个薄片，摆在芝士上
5、再将切下的面包盖上，按一下，煎至两面都呈现金黄色就可以了，再涂上自己喜欢的图形，呵呵
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与小米、北极虾、生菜搭配；与豆奶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、健胃消食、抗衰老等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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