| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米红枣粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于触身式橄榄球42分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切丁，红枣洗净，小米洗净，入锅
2、锅开就差不多了
3、煮好是原味，如果喜欢，可以放些冰糖或者蜂蜜
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黄豆、鸡蛋、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、防癌治癌等功效；可与芦荟、红豆、燕麦搭配；与西红柿、黄鳝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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