| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 豆腐芝士三明治热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于擦玻璃256分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗净，切薄片备用。
2、嫩豆腐切厚片备用。
3、吐司放入多士炉烤至两面轻微焦黄色。
4、油锅中放入少许油烧热，放入嫩豆腐煎至两面金黄色，倒入酱油烧入味。
5、吐司里，加入豆腐块，芝士片，小黄瓜。
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利小便、解热毒等功效；可与黄瓜、西葫芦、圆生菜搭配；与比目鱼、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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