| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 快餐腊肉饭热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡,相当于大提琴698分钟消耗的热量120 | |||||
1、备腊肉片，辣椒丝，米饭。
2、烧油放进腊肉炒匀。
3、进辣椒丝加盐炒匀。
4、再混炒，放进米饭炒匀。
5、再混炒，放进米饭炒匀。
6、再淋点生抽炒入味。
7、调入咖喱粉炒香即可。
8、炒好的快餐腊肉饭。
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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