| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 烤黑椒鸡腿热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于打牌425分钟消耗的热量90 | |||||
1、把买回来的鸡腿肉用生抽糖腌片刻。
2、倒入黑胡椒粒拌均匀。
3、洋葱切丝。
4、烤箱托盘铺上锡纸放上洋葱丝。
5、把放上调好味的鸡腿肉。
6、烤箱180度预热10分钟将鸡肉放进烤箱先烤20分钟。
7、取出托盘将鸡肉翻转另一面继续烤十分钟即可出炉。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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