| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 炒凉薯热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于健美操18分钟消耗的热量480 | |||||
1、白凉薯一个。
2、撕皮，。
3、切条。
4、放进热油锅里炒片刻。
5、加盐入味。
6、吃辣的可放点辣椒提辣。
7、将凉薯炒熟。
8、放点调味鲜炒匀出锅。
9、装盘上桌。
凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗肿瘤、生津止渴、清凉去热等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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