| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 莲藕火龙果热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于吃东西237分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：莲藕、火龙果、（蜜娇颜）两天蜂蜜。
2、一
3、用钢丝球擦去藕的薄皮。
4、藕切成薄皮、放入淡盐水里。
5、放入漏筛沥水。
6、再泡。入冰镇的纯净水里
7、火龙果一切二、切成大片、再从中间切开。
8、泡好的藕片沥水、与切好的火龙果一块放入容器里。
9、倒入(M蜜娇颜）荆条蜂蜜。
10、拌匀。
11、装盘。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、开胃、止血等功效；可与牛蒡、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗神经炎、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
