香辣拌三丝的热量和减肥功效

1、准备好原料；

2、黄瓜洗净擦丝；

3、黄瓜洗净擦丝；

4、胡萝卜洗净去皮擦丝；

5、青椒洗净去蒂去籽，切成丝；

6、大蒜去皮切碎；

7、锅中水烧开，放入胡萝卜丝焯水；

8、锅中水烧开，放入胡萝卜丝焯水；

9、放入青椒丝焯五秒钟；

10、快速捞出过两遍冷水，放入冷开水中浸泡两分钟；

11、快速捞出过两遍冷水，放入冷开水中浸泡两分钟；

12、控干水分；

13、控干水分；

14、放入黄瓜丝；

15、放入少许盐；

16、放入少许盐；

17、放入胡椒粉，香醋，蒜末，调味汁；

18、放入两勺自制辣椒油，适量香油；

19、搅拌均匀；

20、盛入盘中即可享用了！