| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 炼乳芝士焗红薯热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于采花199分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗净
微波炉加热10分钟左右
2、熟了的红薯，对半切开
3、将红薯泥挖出
倒入芝士和炼乳 拌匀
4、将红薯泥盛进小烤碗中
5、表面也撒上些芝士
6、烤箱180度 烤10分钟
喜欢色泽好看的话
可以在芝士表层刷一层蛋液
7、成品图
8、因为加了炼乳，奶香味非常好
9、成品图
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、强肾阳等功效；可与牛奶、芹菜、猪排搭配；与鸡肉、仔鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
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