| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 花胶枸杞糯米粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于柔道44分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先将36克干花胶泡入清水中
2、泡10小时后面上发白即可
3、如图可见蒸15分钟
4、蒸完清洗后再放入有纯净水的容器里泡发10小时（放冰箱冷冻）
5、这是泡发后十小时的花胶、
6、36克的红三泡发后也小厚不错
7、适量的糯米
8、适量的枸杞
9、糯米隔水炖1小时再放花胶枸杞炖1小时完成啦
10、一碗胶原蛋白粥早上起床吃吃吃
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、止汗等功效；可与百合、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、软化血管等功效；可与大闸蟹、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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