松鼠鲈鱼的热量/卡路里_松鼠鲈鱼的做法

1、把鱼头切下，然后如图剔除中间鱼骨，尾部不要断开
2、如图切花刀
3、裹上淀粉，每一处都要裹好
4、入油锅炸（没来得及拍照）
5、热锅放油蒜炒，然后番茄酱?糖入锅，糖化后?醋，然后淀粉兑水倒入锅，搅拌一会就好，淋到鱼上，撒上香菜或葱，完成！（根据自己口味调整番茄酱，糖，醋的比例，我用的是陶瓷那种勺子）

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、防治水肿等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、防癌、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀虫、消除疲劳等功效；可与桑葚、黑木耳、黄瓜搭配；与羊骨、莼菜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、消食理气、健脾胃等功效；可与马齿苋、醋、莴笋搭配；与蜂蜜、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

松鼠鲈鱼的热量和减肥功效