炸鸡排的热量/卡路里_炸鸡排的做法

1、用馍馍是为了做馍馍糠。经常会看到面包糠，馍馍糠什么的，以后可以不用去超市买了，自己做更方便。我用的馍馍，你也可以用面包。
咱们要把馍馍切碎哟！
2、锅加热，不用放油，把馍馍碎倒入锅中，要不停的翻炒，别给糊了。炒的时候你就能闻见一股香味扑鼻。如果你用的面包
3、这就是我买的肉肉了，这是从中间一分为二的其中一块。
4、先把肉拿擀面杖敲软，然后依次撒上酒，盐，胡椒粉。每放一个调料把她摸匀，在放下一个，按一会更好。然后腌制四十分钟左右。
这期间我洗了个头，要不然我怎么等的急
5、啊？好吧我也太简单粗暴了，忘记拍照了。没关系，跟我走。
把腌制好的鸡胸肉放在淀粉里走一圈，摸匀然后放到鸡蛋液里走一圈，然后放入馍馍糠里，这时候就硬了，能拿起来了，如图所示。放入油锅里炸。
6、如果你觉得第一次炸的颜色不理想，你可以捞出来凉一下，在炸一遍，咱们很多油炸食品都要靠第二次炸进行上色的，这也是一个小技巧。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋壮骨、活血通络等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与李子、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、促进消化等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与香椿、荠菜、小米面搭配；与豆奶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、治疗便秘等功效；

酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

炸鸡排的热量和减肥功效