| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 土豆泥-木易的饭热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于山地车60分钟消耗的热量498 | |||||
1、把土豆洗干净去皮，放在盘中待用。
2、把准备好的土豆切成小丁，再倒入电饭煲中，加入适量清水，要没过土豆。
3、待等土豆煮熟，煮烂，直接捞出土豆粒，倒入蜂蜜搅拌碾压，用手捏成球状，然后淋上些许蜂蜜在土豆泥顶上。
4、最后薄荷叶和其他东西摆盘，不过我用的不是薄荷叶，是家里种的花草的叶子，薄荷叶会有薄荷的清香，普通叶子也有一丝春天的清香。
5、再秀一张图吧，高颜值，但制作简单。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、健脾等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、胡萝卜、南瓜子搭配；与河蟹、千张、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
清水的热量1千卡（每100克）；
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