| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 快手能量早餐-可可酱香蕉三明治热量/卡路里1537千卡 | |||
 热量1537千卡,相当于扫地512分钟消耗的热量180 | |||||
1、土司上分别涂抹可可酱。
2、在其中以前土司上撒满燕麦片。
3、香蕉切片，码放在燕麦上。
4、将另外一片土司盖在香蕉上，再用保鲜膜包好。
5、切开。。。哇哦不要太美味。浓香的可可酱，配上香蕉燕麦太完美了。。绝对的能量早餐。
6、系个丝带和这个季节很搭。
7、吃的时候我又撒些干的玫瑰花。
8、充满活力的早餐，简单方便快手。。。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与橙子、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、聪耳、通便等功效；可与冰糖、苹果、李子搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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