| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 228千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 170千卡 | 74千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 716千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 春日,有缤纷芋圆才更美热量/卡路里1505千卡 | |||

1、备齐所需食材~

2、起锅烧水,冷水入莲子、薏米、大白蚕豆,水开后下入西米,沸腾后关火焖3分钟,再开火,3次后西米露即可煮成透明颗粒。煮好后冷水浸泡,备用~

3、煮豆和西米时,将红薯、紫薯洗净去皮后皆切厚约1厘米的片~

4、上蒸屉大火蒸约8分钟至熟软~

5、小心取出,放入容器,用汤勺摁压成薯泥~

6、分别加入木薯粉,揉和成面质如饺子皮面软硬的面团~

7、依次搓条,揉成直径约1厘米的长条,滚刀切长约1.5厘米的小剂子,或搓小球~

8、另起锅烧水,水开后先入红薯芋圆煮,浮起后即可捞出,冷水沥一下备用,不宜煮过久~

9、再下入紫薯芋圆煮至浮起,捞出冷水沥下~

10、装盘,将蜜豆、西米等与芋圆放好,火龙果挖果肉球,凹造型码好,即可加入熬煮的红糖汁或者牛奶、酸奶或椰奶,如果有碎冰则更好哦,甜蜜蜜凉丝丝,最适合去春燥和解暑了~

11、选择喜欢的器皿,最好是浅色纯色瓷器或者水晶碗,当然,创意的手作器具也别有新意哦~

12、好心情,好生活,需要加一道手作的高颜值美味甜品~当你解下围裙,静静坐在阳台的桌椅前,与心爱的人一起共享甜蜜时光,怕是时光都不忍心流走得太快吧~
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、强肾阳、增强免疫力等功效;可与猪小排、大米、水芹菜搭配;与香蕉、蛋黄、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、益气力、通便等功效;可与排骨、芹菜、牛奶搭配;与螃蟹、圣女果、海蟹相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有护发、利水消肿、促代谢等功效;可与车前子、南瓜、山药搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
木薯粉的热量358千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有补血气、降低胆固醇、暖肾等功效;可与枸杞子、糯米、橙子搭配;与海鲜、螃蟹、龟相克,同食可能会引起不适;
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