早餐舒芙蕾的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米面、基围虾搭配；与甲鱼 、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菠萝、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、肝胆病等功效；