红枣枸杞银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、缓和药性等功效；可与粳米、面条、小米搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肾、润肺等功效；可与哈密瓜、莲子、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、润肺等功效；可与梨、黑芝麻、草莓搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；