| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 零失手微波炉马蹄糕热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于健身操83分钟消耗的热量280 | |||||
1、将马蹄洗净去皮切碎
2、将马蹄碎100g、马蹄粉250g、纯净水600ml混合，搅拌均匀成生粉浆备用
3、锅中加入红糖50g、纯净水500ml，搅拌均匀并煮开
4、趁热倒入生粉浆中
5、趁热搅拌均匀后放入微波炉，高火加热8-10分钟
6、取出放凉脱模，切块后即可享用
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降压防病、治疗高血压等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、补血养颜等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与竹笋、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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