| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 蒸榆钱热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于山地车20分钟消耗的热量498 | |||||
1、把摘下的榆钱洗干净，我洗了至少五遍，水真黑
2、用红薯面（没有可以玉米面，白面替代，但是红薯面有一种淡淡的甜味，和榆钱一起非常的好吃，我用的白红薯面和紫薯面一起拌的，颜色漂亮不）把榆钱拌匀，喜欢吃干的就少拌点点面，喜欢湿点的就多半拌面，按个人喜好来
3、蒸好了，开吃，爱吃蒜泥的自己班底啊你，不爱吃的直接吃就行，，不拌蒜泥我也能吃两大碗，嘻嘻
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有止咳化痰、清热利水、健脾安神等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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