| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 更胜一筹的肉松小贝热量/卡路里1843千卡 | |||
 热量1843千卡,相当于排舞410分钟消耗的热量270 | |||||
1、先去麦德龙购买原材料，这样的原材料比较放心
2、材料称重
3、蛋黄，蛋清分离，蛋黄盆中加入1/4白砂糖，搅拌均匀
4、慢慢加入牛奶搅拌均匀后再加入色拉油搅拌均匀
5、筛入低粉和盐，轻轻的搅拌均匀
6、处理香草莢，只取里面籽
7、拌匀
8、打发蛋清，蛋清中加入柠檬汁，打发至大粗泡，加入1/3白砂糖
9、再分2次加入白砂糖，打发至7成
10、分3次将蛋白霜加入蛋黄糊中
11、面糊制作完成后，用裱花袋裱成椭圆形
12、烤箱预热180度，中下层10分钟
13、待凉后中间涂上沙拉酱，裹上肉松，再外层一样涂沙拉酱后裹肉松
14、这个方子大概可以做30个
15、做完包美美的就可以给妹纸们享用啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与桂圆、茼蒿、苋菜搭配；与雪莲果、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、润肺生津等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、润肠等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与鸡蛋、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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