| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 快手早餐土司卷热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡,相当于穿衣服844分钟消耗的热量120 | |||||
1、全麦土司2片
2、加入适量煮熟的时蔬粒。
3、撒芝士碎，放入火腿，加千岛酱。自己喜欢的酱料都可以哦
4、再撒些芝士碎。
5、对角拿起来。用牙签固定即可。
6、可以放入烤箱啦。180度10分钟就可以啦。
7、把牙签取出，摆盘。
8、成品
9、美味快手土司早餐完成。
10、好美味哒。
11、快来试试吧。。。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、萝卜、丝瓜搭配；与鲫鱼、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；
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