| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 蛋心面包酥热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡,相当于弹风琴686分钟消耗的热量150 | |||||
1、土司用模具整出心形
2、分离稀的蛋清，稠的不用
3、苹果切片
4、烤盘刷油185度6分钟，蛋半熟，面包保留原有口感。成品全熟9分
5、9分钟的口感，面包是酥的，口味香浓
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、美容护肤等功效；可与生菜、桂圆、干贝搭配；与红薯、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血压、补肾强心、养颜等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、防癌等功效；可与黄瓜、银耳、鳝鱼搭配；与海鲜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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