| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 106千卡 | 352千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 全麦红薯饼热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于骑马102分钟消耗的热量240 | |||||
1、照例先是原材料汇总欣赏
2、红薯去皮切块，隔水蒸熟；不要问我蒸几分钟，蒸软可以压泥就好
3、蒸熟的红薯捣成泥状；
4、加入全麦面粉混合均匀，红薯和全麦面粉的配比约为10:1；
5、面粉分成若干小剂子，搓圆拍扁入平底锅煎至两面金黄，就完成啦！
6、最后随意摆盘就好啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与梭子蟹、鸡翅、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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