| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 五彩糯米饭热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于盖屋顶197分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备五彩糯米，每种颜色60克。用清水浸泡2小时。
2、去除浸泡的水，将糯米分层次的放入饭盒中。
3、凉水上锅蒸25分钟。
4、出锅后摆盘，吃的时候撒上白糖，就像小时候吃粽子那样沾上白糖。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、健脾养胃等功效；可与百合、枣（鲜）、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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