| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 龙眼山药黄豆羹热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于爵士乐健身操29分钟消耗的热量360 | |||||
1、将黄豆泡一晚上至发软，洗干净
2、龙眼去皮、核取肉，山药干洗净。
3、共同放入搅拌机，再加点水打成糊，倒出，加入1500毫升清水，煮20分钟，不用滤渣。
4、熬成糊状加糖即可享用啦！
5、成品
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、壮骨等功效；可与小米、燕麦片、鸡蛋搭配；与芹菜、猪血、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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