| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 946千卡 | 473千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 470千卡 | 392千卡 | ||
| 杏桃 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 910克 | 杏桃酸奶杯热量/卡路里4050千卡 | |||
 热量4050千卡,相当于有氧运动694分钟消耗的热量350 | |||||
1、消化饼干打成碎末以后加入融化黄油混合均匀
2、等量放置六个玻璃杯内（或者六寸模具也可以）
3、吉利丁片放冷水里软化
4、一小勺酸奶加吉利丁片放微波炉里打热至吉利丁片融化
5、酸奶加淡奶油（不需要打发）混合均匀，加入融化的吉利丁片（酸奶要浓稠原味的那种，如果你用的酸奶比较稀，那么就不要再放淡奶油了，不过口感会稍稍逊色）
6、分别倒入杯子中放入冰箱冷藏
7、不锈钢锅内加入切块的杏桃和白砂糖，中小火加热
8、煮至杏桃变软
9、用料理机打成泥
10、均匀铺在酸奶上冷藏两个小时即可食用！
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、预防便秘等功效；
杏桃的热量48千卡（每100克）；具有止渴生津、预防心脏病、润肠通便等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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