| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜奶昔热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于坐车171分钟消耗的热量60 | |||||
1、木瓜半个。
2、去馕，就用它做碗盛奶昔。
3、一部分切成小块。
4、一部分刮出放入搅拌机，倒入纯牛奶。
5、搅拌2分钟，用筛网过滤（增加口感）后倒入木瓜碗里。
6、木瓜奶昔做好了，杠杠滴！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与红糖、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、健脾消食等功效；可与猪肉、红枣、带鱼搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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