| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 腊肠胡萝卜焖饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于转呼啦圈138分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备腊肠切片，胡萝卜切片。可以适量准备多一些。
2、此时淘干净大米，放正常水量，可以开始煮饭了。
3、热锅冷油，把腊肠放入，翻炒一分钟，再放入胡萝卜，放入鸡精或者味精，翻炒一分钟。
4、端盘备用。
5、大米煮到10-12分钟，开始冒气。
6、此时可以把腊肠和胡萝卜倒入，使其均匀分布。
7、等饭跳到保温，则把米饭和腊肠胡萝卜搅拌均匀，再盖上盖子，焗5分钟。
8、装碗可吃哦！超级美味！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、润肠通便等功效；可与红薯、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与黄豆、大米、鳕鱼搭配；与樱桃、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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