| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 香辣手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于写字32分钟消耗的热量108 | |||||
1、食材准备好
2、包菜清洗干净后用手撕成适合入口的片
3、烧开一锅水，将包菜片倒进去汆烫至微微变软，捞出沥干水
4、油锅烧热，爆香干辣椒
5、将包菜片倒进去，翻炒片刻
6、加入少许盐
7、翻炒均匀即可出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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