| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 三款告别春困的情调下午茶热量/卡路里1909千卡 | |||
 热量1909千卡,相当于滑板382分钟消耗的热量300 | |||||
1、盆栽酸奶
2、将奥利奥刮去夹层后碾碎
3、将酸奶与部分饼干碎屑搅拌均匀
4、在表面撒上一层剩余的饼干碎屑，装饰薄荷叶就完成了
5、浓香奶盖
6、煮奶茶，先倒入开水、将茶包放入几分钟后取出，稍稍放凉后倒入牛奶，加少许糖拌匀，放入冰箱冷却
7、准备奶泡，倒入淡奶油、牛奶、糖、少许盐打发，至浓稠
8、将冷藏的奶茶倒入杯中，上面铺满奶泡，可以撒少许抹茶粉，加薄荷叶装饰即可
9、焦糖奶茶
10、白砂糖入锅，小火熬出糖色
11、倒入牛奶，煮沸后关火放入红茶包，稍等一会，等红茶与牛奶完全融好后一杯焦糖奶茶就完成了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与菠萝、红枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护胃、强壮骨骼、提神等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、大便秘结等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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