| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 少油版菠萝咕咾鸡肉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于看电影229分钟消耗的热量60 | |||||
1、全家福。鸡肉切丁放入胡椒粉，少许盐，生粉料酒腌制。4勺番茄酱加入三小勺白糖，少许醋，加入生粉水调和
2、小火放少许油将鸡肉煎成焦黄色
3、另起锅放少许油，将调和汁倒入成粘稠状
4、将食材鸡肉菠萝青椒丁倒入
5、食材被汤汁包裹，出锅
6、酸酸甜甜，美味少油健康
7、好吃挡不住
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、促消化等功效；可与猪肝、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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