| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 9千卡 | 37千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 橙粒爽凉粉热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于水上排球71分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：白凉粉、橙粒爽、白糖
2、白糖
3、在保鲜盒中，倒入25克白凉粉。
4、随后，加入适量的凉开水。
5、搅拌稀释。
6、接着，加入8勺白糖。
7、倒入一壶刚烧开的开水，边倒边搅拌。
8、晾凉、放入冰箱中冰镇凝固。
9、然后，将冰镇凝固好的凉粉从冰箱中取出。
10、最后，倒入适量的橙粒爽。
11、最后，倒入适量的橙粒爽。
12、就可以吃吃喽。。。
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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