| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于思考99分钟消耗的热量60 | |||||
1、现成的土司面包
2、两个鸡蛋加些牛奶,放些白糖混合搅拌均匀,把土司面包裹下蛋液
3、平底锅上火放少许油,{黄油更香}用小火慢慢煎裹了蛋液的土司面包
4、土司面包两面都煎成如图金黄状即好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、小米、玉米搭配；与地瓜、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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