| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 青团热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于曼波舞241分钟消耗的热量180 | |||||
1、清洗艾草嫩芽。
2、用热水煮熟，捞出。沥干水
3、搅拌机打碎
4、和糯米粉，加糖
5、三光政策。醒半个小时左右
6、揉成小团，包馅
7、稍微压扁点，上锅隔水蒸熟。
8、出锅晾凉。其实买不到粳米粉，要不加三成的粳米粉，会更硬挺，不那么软塌塌。
9、馅里少了点猪油，没那么爽滑，不过也可以吃。第一次做，效果不错
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补中益气、延年益寿等功效；可与莲藕、赤小豆、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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