| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于擦地138分钟消耗的热量228 | |||||
1、葱姜蒜花椒大料如图准备好
2、黄花鱼清理好内脏，洗净控水备用
3、锅内放油，再添加花椒大料
4、花椒大料煸香后放入葱姜蒜
5、将鱼放入锅内后添水，再加入酱油、料酒、白糖、盐（小提示:添加的水要是开水哦，水要没过鱼）
6、香菜切断儿，前期准备的葱留出少量留用
7、开锅后小火慢炖入味，水慢慢减少，关火前放入香菜、葱提味儿～出锅
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、益气填精、和胃止血等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与鲇鱼、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
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