| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉油 | 克 | 180千卡 | 898千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 青团热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于下坡滑雪135分钟消耗的热量300 | |||||
1、将水倒入青团预拌粉碗里
2、接着把色拉油倒入
3、然后一起搅拌均匀到无颗粒状
4、放入蒸锅中蒸15分钟
5、取出后盖上保鲜膜晾凉
6、豆沙馅分为20克一个备用
7、将面团分为30克每个，将馅料包到面皮中
8、包好有距离的放在抹了油的盘子上，冰箱冷藏静置6小时后即可食用或者加热后再食用
9、成品
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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