| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 零基础木糠杯热量/卡路里2247千卡 | |||
 热量2247千卡,相当于爵士乐健身操374分钟消耗的热量360 | |||||
1、九块九一包的雀巢淡奶油。可以做三个木糠杯。杯子250ml
2、打发淡奶油。这款淡奶油很好打发。手就可以。打大圈更容易打发。15到25分钟，手会有点酸
3、把奥利奥夹心和饼干分离
4、消化饼干装在袋子里，用擀面杖碾碎。
5、奥利奥碾碎。会有部分黏在袋子上
6、最后随心搭配一层奥利奥一层奶油一层消化饼干。最上面的是奥利奥草莓
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、保护眼睛等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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