| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 181千卡 | 302千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 吐司披萨热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡,相当于乐队演奏343分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：马苏里拉奶酪切丝、速冻玉米粒、豌豆粒、烤肠切片。
2、准备两片吐司，最好厚一些的吐司，这样做的披萨会好吃。
3、在吐司片上挤上番茄酱，涂抹均匀。
4、撒上奶酪，无论是片状还是碎条状，只要铺满一层就可以。
5、放上切好的烤肠片、玉米粒和豌豆。（我只顾着拍照了，烤肠都忘记放了，只能在最后加进去了。）
6、将剩余的奶酪再撒满一层。
7、将铺满料的吐司，放进预热180度的烤箱，中层，上下火15分钟。
8、各家烤箱的温度会有差异，所以看着吐司边金黄，奶酪都融化就ok了。
9、吐司上的馅料可以根据自己的喜好自由搭配，只要不是含水量过多的蔬菜就可以。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、明目、抗衰老等功效；可与鸽肉、豌豆、牛膝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有解乳石毒、止泻痢、促进食欲等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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