| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 奥尔良小鸡腿热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于掸灰尘298分钟消耗的热量150 | |||||
1、往奥尔良烤鸡粉中加入少量凉水，调成糊状。
2、小鸡腿洗净，用叉子在鸡腿上扎满小孔（方便入味）。
3、拌匀，腌制12个小时（24个小时更好）
4、摆入烤盘中。
5、放入烤箱中层，150度烤30分钟（爱吃火候大的，可以适当在最后10分钟调成230度，随时观看鸡腿的颜色即可）
6、摆盘，开吃
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与牛奶、桑葚、橙子搭配；与腐竹、香干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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