| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 炸酱拉面热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于打拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、先将水烧开，放入面饼，煮到面条容易打散即可，将水倒掉，面条过冷水装盘。
另起一锅，倒入一饭碗纯净水和菜包，煮开，加入之前煮好的面条，关小火。
2、待面条煮软些，锅底还有少量汤时，倒入粉包(本人不喜欢太咸太辣的，只加了1/4的量)和炸酱酱料。在锅底水干前快速拌匀。
3、出锅！
可以配点自己喜欢的菜，也可以直接开吃了。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、除烦止渴、抗癌等功效；可与洋葱、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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