蔬菜煎饼-解决孩子不吃蔬菜的难题的热量和减肥功效

1、洗净蔬菜 将菜跟和菜叶分开切 菜根切碎 倒入准备好的不锈钢盆

2、菜叶切碎 倒入盆内

3、敲入鸡蛋一颗

4、加入盐等各种调味料和面粉 可根据个人喜好加入适量辣椒酱

5、加入玉米油 搅拌 太干可加入少量水 酌量添加 以免太过稀

6、搅拌好的面糊

7、我用的电磁炉 将电磁炉开到600 不粘锅加入少量玉米油 煤气炉的话开小火

8、放上不锈钢模具

9、用勺子舀入面糊 用硅胶铲将面糊均匀地铺满模具底部 将模具拿出 注意烫手 然后重复以上9步骤 用模具框出另一个面糊

10、我的不粘锅能放两个饼 加大火力到800 反复翻面 直至两面金黄 没有模具的可以直接煎成圆饼再切割

11、煎好的饼出锅装在盘子里 我大概煎了12个饼 儿子吃的津津有味 胜利 终于解决了儿子不爱吃蔬菜这个大难题了