烤箱牛肉干的热量/卡路里_烤箱牛肉干的做法

1、牛肉洗干净，切条，不要太细。洋葱、姜切丝备用
2、牛肉和洋葱、姜丝倒在一个容器里，加食用油，料酒，酱油，白糖，耗油，咖喱粉，黑胡椒粉，盐，味精（所有的调料都是适量）搅拌均匀，盖上保鲜膜，半个小时以后，准备烤制
3、烤箱，200度预热五分钟，把腌好的牛肉摆在烤盘上，上面撒点辣椒粉和孜然粉，放入烤箱
4、烤的时间大该需要35分钟左右，可以一边烤一边观察，烤制10钟左右的时候，拿出来把烤出来的汁倒掉，翻面撒辣椒面和孜然粉继续烤。
5、最后几分钟要勤翻面，以免烤焦

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、增长肌肉、补中益气等功效；可与姜、香芋、芥蓝搭配；与板栗、红螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、延缓衰老等功效；可与大蒜、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、活血驱寒、解药毒等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

烤箱牛肉干的热量和减肥功效