| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 136千卡 | 454千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 橄榄菜春笋炒饭热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于读书316分钟消耗的热量78 | |||||
1、春笋切成薄片
2、锅烧热倒入食用油，下入切好的笋片，翻炒至笋颜色微微变焦
3、倒入葱花，橄榄菜炒香，倒入米饭翻炒均匀即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、降血压、增进食欲等功效；可与空心菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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